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▌孕期煩惱 拜託不要再吐啦
舒緩害喜孕吐六大招！趕緊看過來
「賀爾蒙大量攀升」、「味覺嗅覺變得敏銳」、「腸胃蠕動減慢」
等都是導致孕期嘔吐的原因，
冊編整理了幾項媽咪、
學者們推薦的方法，
不妨試試看都有效舒緩孕吐喔！
▶補充維生素B6
最廣為人知的功效就是舒緩孕吐！
香蕉、馬鈴薯、牛雞魚肉類、雞蛋等食物都富含維他命B6。
▶少量多餐
因為腸胃蠕動減慢不易消化，不要一次吃太多東西！
（※也切記不要空腹，否則因胃酸分泌過多而感到噁心）
▶改變飲食習慣，清淡為主
少碰三高食物(高油、高鹽、高糖)、避免吃太辣、太酸、太苦等刺激食物、調味醃製食物等。
▶補充薑製品
薑成分有明顯止嘔的作用，
更有研究指出止吐效果更優於維生素B6喔！
▶盡量待在空氣流通處，且適當運動
飯後散步走走，
可以促進腸胃消化、減少孕吐機會，
還能強健身心喔！
▶保持身心放鬆最重要！
媽咪開心，肚子裡的寶貝也才會開心的成長喔
加上身邊的家人陪伴與鼓勵，
都能給予媽咪與寶寶滿滿能量❤❤❤
※如出現嚴重不適，請馬上到醫院就診。
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