懷孕前後該注意哪些事？首次當爸爸也能上手
在求子過程中，
新手爸媽可能會面臨許多心理壓力，
像是親友的問候與關心，
容易造成焦慮和不安，
或是還沒做好迎接新生命的準備，
以及不熟悉寶寶的情緒，
因此夫妻間面臨的情緒問題也會接踵而來。
身為新手爸媽該如何準備？可以怎麼調適心情？
照顧寶寶的技巧是什麼？
冊編整理了懷孕前後的準備與注意事項，
提供建議給新手爸媽們參考哦！
孕前準備
1. 紀錄經期：
在備孕期間可以固定紀錄經期，
幫助往後計算預產期更加精準。
2. 調整作息與飲食習慣：
盡量避免熬夜晚睡，
養成早睡早起的習慣，
以及飲食需戒斷不良習慣，
例如刺激性食物、高脂肪食品、菸酒等。
3. 健康檢查：
夫妻一起做健康檢查，
並視身體狀況尋求醫師協助與建議，
安心孕育出健康寶寶。
◆ 健康檢查內容：
夫妻全戶戶口謄本或戶口名簿正本、身分證、健保卡。
◆ 檢查項目：
個人健康及家族史、身高、體重、脈搏、身體質量指數、血壓等一般檢查。
另外會有各項篩檢及全套血液檢查，
需要注意項目如下：
男性：精液採集前應連續禁慾3-6天，
女性：子宮頸抹片檢查前避免性行為，並避開生理期。
4. 放鬆心情：
身心靈放鬆，
保持心情愉悅，
不過度操勞，
適時的讓自己休息。
5. 運動計畫：
適時運動，
保持身體健康，
可以從簡單的活動開始再循序漸進增加運動量，
例如瑜珈、慢跑、游泳、肌耐力訓練等，
都有助於心肺功能及肌肉，
日後對胎兒幫助也很大。
進入孕期後，隨著孕媽咪肚皮越來越大，
新手爸媽可以提前做好心理準備，
像是身分上的轉變、未來生活中多了小寶貝需要照料、該如何分工家務等等，
都需要一起規劃準備。
孕期間準備
1. 參與課程：
新手爸媽可以一起參加課程，
更了解往後如何應對生活上的突發狀況，
相互溝通也能減緩寶寶出生後的慌亂與衝突的發生。
2. 陪同產檢：
建議準爸爸盡可能陪同每一次產檢，
除了可以安撫孕媽咪的緊張情緒，
還能一起見證每一次胎動，
在回溯成長過程時，
是聯繫一家人情感的感動時刻。
3. 生活規劃：
迎接寶寶到來前，
家務的分配與規劃需要一起溝通梳理，
若是在職父母，更要相互體諒協調。
4. 產前準備：
懷孕後期可以開始著手準備待產包、購買嬰兒用品、坐月子用品、佈置嬰兒房、彌月禮預訂等等，
每年政府也有不同的生育給付和補助，
可以關注各地方政府的補助計畫。
◆ 不求完美 只求盡力做好 ◆
調整好心情，做好迎接寶寶的準備，
不追求事事完美，
盡力做好爸媽的職責，
不要給自己太多壓力，
大家都是一邊學習如何當爸媽、一邊學習應對寶貝的情緒回饋，
其實只要用心陪伴與照顧，
寶寶也能感受的到。
◆ 共同承擔的責任 ◆
然而這個甜蜜的負擔，
是夫妻兩人共同的責任，
在誕生那一刻開始，未來就會有笑有淚，
即便在育兒過程中有情緒，
也該適時的宣洩紓壓，
到戶外走走、散心，並好好溝通，
互相當對方的最佳後盾。
在備孕期間可以固定紀錄經期，
幫助往後計算預產期更加精準。
2. 調整作息與飲食習慣：
盡量避免熬夜晚睡，
養成早睡早起的習慣，
以及飲食需戒斷不良習慣，
例如刺激性食物、高脂肪食品、菸酒等。
3. 健康檢查：
夫妻一起做健康檢查，
並視身體狀況尋求醫師協助與建議，
安心孕育出健康寶寶。
◆ 健康檢查內容：
夫妻全戶戶口謄本或戶口名簿正本、身分證、健保卡。
◆ 檢查項目：
個人健康及家族史、身高、體重、脈搏、身體質量指數、血壓等一般檢查。
另外會有各項篩檢及全套血液檢查，
需要注意項目如下：
男性：精液採集前應連續禁慾3-6天，
女性：子宮頸抹片檢查前避免性行為，並避開生理期。
4. 放鬆心情：
身心靈放鬆，
保持心情愉悅，
不過度操勞，
適時的讓自己休息。
5. 運動計畫：
適時運動，
保持身體健康，
可以從簡單的活動開始再循序漸進增加運動量，
例如瑜珈、慢跑、游泳、肌耐力訓練等，
都有助於心肺功能及肌肉，
日後對胎兒幫助也很大。
進入孕期後，隨著孕媽咪肚皮越來越大，
新手爸媽可以提前做好心理準備，
像是身分上的轉變、未來生活中多了小寶貝需要照料、該如何分工家務等等，
都需要一起規劃準備。
孕期間準備
1. 參與課程：
新手爸媽可以一起參加課程，
更了解往後如何應對生活上的突發狀況，
相互溝通也能減緩寶寶出生後的慌亂與衝突的發生。
2. 陪同產檢：
建議準爸爸盡可能陪同每一次產檢，
除了可以安撫孕媽咪的緊張情緒，
還能一起見證每一次胎動，
在回溯成長過程時，
是聯繫一家人情感的感動時刻。
3. 生活規劃：
迎接寶寶到來前，
家務的分配與規劃需要一起溝通梳理，
若是在職父母，更要相互體諒協調。
4. 產前準備：
懷孕後期可以開始著手準備待產包、購買嬰兒用品、坐月子用品、佈置嬰兒房、彌月禮預訂等等，
每年政府也有不同的生育給付和補助，
可以關注各地方政府的補助計畫。
◆ 不求完美 只求盡力做好 ◆
調整好心情，做好迎接寶寶的準備，
不追求事事完美，
盡力做好爸媽的職責，
不要給自己太多壓力，
大家都是一邊學習如何當爸媽、一邊學習應對寶貝的情緒回饋，
其實只要用心陪伴與照顧，
寶寶也能感受的到。
◆ 共同承擔的責任 ◆
然而這個甜蜜的負擔，
是夫妻兩人共同的責任，
在誕生那一刻開始，未來就會有笑有淚，
即便在育兒過程中有情緒，
也該適時的宣洩紓壓，
到戶外走走、散心，並好好溝通，
互相當對方的最佳後盾。
