哺乳媽咪不可不知！產後發奶秘訣
每年8月第1週(8/1-8/7)被訂為國際母乳週，
冊子也邀請大家一同響應「母乳哺育」！
母乳對寶寶來說是最天然健康的食物，
「餵母乳」對於寶寶和媽咪的身體好處多多，
不只能提供寶寶所需營養素、增加免疫力及抵抗力，
也能幫助媽咪減少產後出血的問題，
更能增加寶寶與媽咪間的親密度。
冊編整理了一些發奶小撇步，
讓媽咪們參考怎麼發奶最適合自己哦！
產後發奶食物
．飲品類：豆漿、黑麥汁、鮮奶茶、珍珠奶茶等
．鹹食類：花生豬腳、鱸魚湯、雞湯、牛肉、青木瓜排骨等
．水果類：木瓜、鳳梨、香蕉等
．甜食類：酒釀湯圓、紫米紅豆、桂圓紅棗、芝麻糊等
能夠幫助發奶的食物，
最重要的就是含有高蛋白質、湯湯水水型態，
媽咪們試試看適時補充這些食物，
來分泌足夠母乳吧！
增加奶量小撇步
1.充分休息
養成規律正常的飲食及作息，
身體穩定健康後才能有力氣分泌足夠的母乳。
2.正確含乳
讓寶寶用正確且舒適的姿勢吸乳，
不但能讓寶寶吃飽，
也能順順地吸出乳汁。
調整寶寶的嘴巴，
不只是含住乳頭，
讓下巴貼近乳房、吸吮乳暈、乳房。
3.親餵並按摩
親餵能刺激乳腺，
奶量會漸漸增加，
尤其半夜是黃金時間，
可以的話盡量在這段時間試試看哦！
將手指放在乳暈周邊輕輕按摩，
並來回交換位置，
請勿太用力導致乳腺過於刺激而受傷！
4.定時擠奶
定時擠奶存放也能刺激乳腺，
可以搭配擠乳器使用，
擠得乾淨而且手也比較不會痠哦！
5.大量喝水
因奶水最主要的成分為95%的水，
因此大量喝水是很有效增加奶量的哦！
再搭配上述的建議食物，
增加奶量並不難。
哺餵母乳並不是那麼輕鬆簡單，
除了瞭解正確的哺乳知識之外，
更需要親友伴侶的體諒、支持、陪伴，
才能幫助哺乳之路走得更加順暢！
